Workbook v PDF · 30 dní
Po rozchodu se nemusíš rok sbírat ze země.
30denní workbook, který ti krok za krokem pomůže po rozchodu vrátit se k sobě. S plánem na každý den a postupem pro chvíle, kdy tě to táhne napsat bývalému.
- 1Klikni a zaplaťBezpečná online platba, trvá chvilku.
- 2PDF ti přijde e-mailemOdkaz ke stažení dostaneš hned po zaplacení.
- 3První krok uděláš už dnesHned po stažení projdeš úvod a SOS postup a vyplníš první úkol. Trvá to asi 15 minut.
Poznáš se v tom?
Je jedna ráno a prst visí nad odeslat.
- Je jedna ráno, nemůžeš spát a v hlavě se ti pořád dokola přehrává, co se stalo.
- Víš, proč to skončilo. A přesto ti jeho jméno zrychlí tep.
- Nevíš, kdo jsi bez něj, a nejradši bys odjela někam hodně daleko.
- Dny ti splývají a nevíš, co se sebou, když máš najednou tolik času.
Není to tvoje selhání. Po rozchodu hledá hlava úlevu a něco známého, a proto tě to tahá zpátky k němu, k jeho profilu nebo k jeho zprávám. „Buď silná“ nepomáhá. Potřebuješ konkrétní kroky pro chvíle, kdy je ti nejhůř.
Mně to trvalo rok. Tobě nemusí.
Byla jsem ve vztahu, který mi nedělal dobře. Bydleli jsme spolu a jeho život mě úplně pohltil, až jsem přestala vědět, kdo vlastně jsem.
Pak se mnou ze dne na den rozešel. Byl to šok. Musela jsem se odstěhovat, a to všechno ještě ztížilo.
Rok jsem se z toho vykopávala. Kdybych tehdy měla workbook, který mě naučí hodnotě sama sebe a že svůj život nestavím na tom, jestli mám po boku chlapa, hodně by mi to ulehčilo a netrápila bych se rok.
Proto jsem ho napsala. Aby to tobě netrvalo tak dlouho.
Nejsem psycholožka ani terapeutka. Workbook vychází z mých zkušeností a praktických postupů a slouží jako průvodce.
Co je uvnitř
Všechno, co jsem tehdy potřebovala
A nikdo mi to nedal. Teď to máš na jednom místě.
- 01
První týdny po rozchodu
Jak přežít večery a víkendy, co dělat s hlavou a s časem navíc, když nevíš, jak dál.
- 02
SOS postup na 10 minut
Přesné kroky pro chvíli, kdy tě to táhne napsat. Plus dopis, který neodešleš, a kartička k vytištění.
- 03
Digitální úklid
Checklist: co ztlumit, archivovat a odpojit, bez dramat.
- 04
Reality check
Pracovní listy se skutečnými důvody, proč to skončilo, psané s jasnou hlavou.
- 05
Když napíše on
Tabulka situací a klidných odpovědí, včetně „neodpovím“.
- 06
30denní plán
Jeden malý úkol na každý den, počítadlo dní bez kontaktu a pracovní list Moje standardy.
Za 30 dní
Co si za 30 dní odneseš
- Víš, co udělat, když tě to táhne napsat.
- Máš černé na bílém, proč to skončilo, a paměť ti ho už nepřikrášlí.
- Víš, co ve vztahu chceš a co už tolerovat nebudeš.
- Máš zpátky svoje dny, svoje rozhodování a sama sebe.
Je pro tebe, pokud
- jsi po rozchodu a nevíš, jak dál
- ti je po rozchodu tak, že bys nejradši odjela někam hodně daleko
- ses k bývalému vrátila už víckrát a chceš to přerušit
- chceš jednoduchý plán na každý den, ne hodiny teorie
Není pro tebe, pokud
- se potřebuješ bránit před násilným nebo ohrožujícím bývalým (kontakty na pomoc najdeš dole)
- hledáš terapii, workbook ji nenahrazuje
Tvůj první krok
Dej si 30 dní. Pro sebe.
Mně to trvalo rok. Ty můžeš mít plán, kartičku na slabou chvilku a jeden malý krok na každý den hned od prvního večera.
Kartička, na které záleží nejvíc. Vytiskneš si ji a v nejtěžší chvíli ji máš po ruce. Právě tyhle chvíle rozhodují, jestli půjdeš dál, nebo se vrátíš na začátek.
Nepiš mu: 30 dní bez návratu
299 Kčjednorázově
- PDF workbook, vhodný pro telefon i tisk
- První týdny po rozchodu, SOS postup a plán na 30 dní
- Funguje i tehdy, když je rozchod už dávno za tebou
- Odkaz ke stažení přijde e-mailem hned po zaplacení
Za cenu zhruba tří káv. Bezpečná online platba.